jakie sa

A właściwie to czemu ich "nie zmuszasz"? Akurat obiady nawet tradycyjnie są dość mocno lejdisowe - kawałek mięsa, jakieś źródło węglowodanów i surówka, wystarczy sobie nałożyć odpowiednie proporcje albo zrezygnować z jakiegoś dodatku. Jeśli ciężko Ci to ogarnąć czasowo to przecież rodzinie się nic nie stanie, jak będzie jeden posiłek w ciągu dnia [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ponad 2,5 roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

[...] wyzej. PS: Nie obrażam się Michał M napisał: Ile znasz kobiet umiejacych walczyc kosa badz batonem, umiejacych szybko dobyc sprzetu i majacych psyche zeby go uzyc? Na jakiej podstawie zakladasz, ze bohaterka naszego topicu ma wlasnie takie umiejetnosci? nigdzie nie zakładam kto ma jakie cechy,przedstawiam jedynie sytuacje gdzie użycie [...]

[...] ktora wkleiles. Jedyne co moge napisac to, ze zrodla btw ktore spozywac sa ok. Staraj sie jednak urozmaicac nie jedzac caly dzien piersi z kurczaka i ryzu, pamietaj duzej ilosci warzyw i zrodlach wapnia. Wydaje sie rowniez, ze jedyne zrodla tluszczy jakie spozywasz to oliwa w posilku 6 i jaja w 1. Staraj sie dodac wiecej roznych zrodel tluszczy.

[...] 16 maja, a do tej pory mam nadzieję sobie krzywdy na siłce nie zrobić Wiecie może czy w Polsce jest prawo regulujące działanie siłowni? Tzn. czy trener zawsze powinien być obecny? No i miska na dziś. Przy tej ilości kalorii i 4 posiłkach jakie jem w weekendy strasznie ciężko to zaplanować Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-05 11:15:29

[...] choroby u tego samego pacjenta badanego np. w przebiegu choroby przez roznych neurologow z roznym zawodowym doswiadczeniem. Wydaje sie oczywiste, ze wszyscy oni potrzebuja jakiegos ujedoliconego systemu/skali pozwalajacego w miare obiektywnie przedstawic stan chorego. Idealnego instrumentu w tym celu nie udalo sie ciagle jeszcze znalezc, [...]

[...] nóg na maszynie - wariant A Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 55kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 55kg Ps. Nie mam pojęcia jakie miałam obciążenie przy prostowaniu ramion. Dźwigałam dwie "płytki" ale nie pisało ile to kg, więc strzeliłam cokolwiek. Aeroby: 15 min Orbitrek - level 9/10 10 min [...]

[...] (swoją drogą... czy takie badania postawy są po coś? Bo odzewu nie ma żadnego). Mam z zewnętrznej strony stopy taką bardziej wystającą część, facet mi zalecił wkładki jakieś kupić, a ja nie mam pojęcia, jakie, u kogo i na co te wkładki. Chodzę chyba normalnie, ale łapię się na tym, że często przekładam ciężar ciała na tą zewnętrzną część [...]

[...] (swoją drogą... czy takie badania postawy są po coś? Bo odzewu nie ma żadnego). Mam z zewnętrznej strony stopy taką bardziej wystającą część, facet mi zalecił wkładki jakieś kupić, a ja nie mam pojęcia, jakie, u kogo i na co te wkładki. Chodzę chyba normalnie, ale łapię się na tym, że często przekładam ciężar ciała na tą zewnętrzną część [...]

jakie jest wasze zdanie o mrozonkach? sa tansze o wiele tansze , a teraz wlasnie trudno o taniego kalafiora , brokuly...;) chodzi mi tez o taka mieszanke warzyw...

[...] najszybciej zdobyć doświadczenie. Ale żeby nie przesolił, bo z czasem szybciej będzie tracił atuty niż bracia, kórzy pasy mogą utrzymac jeszcze dłuuuuuuuugo.... -Adamek pnie się w rankingach, zdobywa popularnoość -Adamek toczy ciężkie walki w ciężkiej -Adamek moze wygrać z Haye , z Kliczkami nie wygra Wnioski niech kady sobie wyciąga jakie chce

[...] ćwiczę 2 razy w tygodniu. 2x w tygodniu kazda grupa miesni to takie minimum i raczej dla bardzo zaawansowancyh 1) Czy przyda mi się w tym przypadku monohydrat? Jak tak to jakie korzyści przyniesie? przyda sie zawsze gdy chcesz budowac/utrzymac miesnie i cwiczysz intensywnie 2) Jaka jest najniższa i zarazem bezpieczna pula kalorii dla mnie? [...]

[...] we cheat- Bylibyśmy zdyskfaliwikowani i oksarżeni że oszukiwaliśmy 2. we would loose and everybody would be writing how bad JKD is.- Byśmy przegrali i wszyscy by mówili jakie to złe jest JKD. Później Stefan pisał że sparował z zawodnikami walczącymi w tych turniejach najpierw na ich zasadach, a później na tych zasadach na których spraujemy [...]

[...] i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość razy(częstotliwość)-musisz wiedzieć,jakie jest niezbędne minimum,aby uruchomić proces spalania tłuszczu oraz jakie jest właściwe maximum,poza którym musiałbyś zacząć szukać mięśni,które kiedyś miałeś. Dlaczego [...]

[...] z progresją ciężaru treningi wczesniej stosowane : HST, FBW, split Rekordy : : WL - 100kg MC - 180 kg SQ - 142,5 kg (są one troche nie aktualne ale to najblizsze jakie znam) Ostatnio stosowana suplementacja : L-karnityna witaminy, omegi, Teraz w trakcie cyklu CP +TCM + creatin blast + witaminy Zmieniony przez - remik664 w dniu [...]

[...] ale ciężary nie są teraz priorytetem. Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: bcaa, spalacze oraz przedtreningówki w ramach testów Zdjęcia sylwetki: Najaktualniejsze jakie mam, robione w ciągu ostatnich kilku dni: /SFD/Images/2015/12/31/835924f319e94c59a9344607bb8ae7f5.jpg /SFD/Images/2015/12/31/9fdbb35b3b244a6fbe8e9cb953d4ae7f.jpg [...]

[...] ćwiczeń. Rekordy w TS: Nie robiłem żadnych rekordów, gdyż mam za krótki staż, przy WL dodatkowo mało to ćwiczę - częściej szangielki. Podaję tylko maksymalne wartości jakie robiłem w ostatnich seriach danych ćwiczeń: WL 80kg, MC 150kg, przysiad 103,5kg (wyniki bieżące na redukji) Suplementacja: białko (czasem jako uzupełnienie makro), [...]

[...] pewnie coś lepszego dało by się uklepać lecz ja nie moge tego ocenić bo tak jak mówie stacków jeszcze innych nie brałem. A i chciałem tu jeszcze wspomniec o upominkach jakie dawała firma jest to cos fajnego i widać że firma dba o klienta nie leje na niego sikiem prostym, a to zdecydowanie BIG + dla firmy. Z mojej strony to już chyba [...]

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]